妖氣瀰漫

我不祈求從險境中得蔭蔽

但求無畏地面對它.

我不哀求痛苦得止息

但求一各克復它的心志.

從失戀的痛苦中復原過來，只有一個辦法，那就是學習去接受事實。
事實是，這一段情已經過去了。

● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。

● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。

● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。

● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。

● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視，到心情平穩，睏了、有睡意的時候再上床，睡覺前最好心無雜念。

● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！

● 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等（最好別在床上，除非是失眠以前就有的習慣）每天行之來「醞釀」培養睡意。

● 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床，同樣的步驟可重複施行。

※影響睡眠的因素：

● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。

● 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。

● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。

● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。

● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。

● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。

哇...各位朋友...看看...參考參考..

對我來說..可以不睡最好..= ="....

因為以上對我來說好像都好難......XD

摩托羅拉曾做過調查，二十啷噹的年輕人說，「如果沒了手機，愛情肯定活不下去了」，別小看這個調查，這可涉及了相當根本的「主體性」問題，同樣的問題如果問另一個，嗯，例如40多歲的女人好了，可能會得到很不一樣的答案，說不定啊是：「如果沒了愛情，要手機幹嘛」──手機與愛情，究竟誰是誰的載具？人與機器，究竟孰為主體？

不妨以 6 個階段來觀察人與機器（人）的關係變化：

１，十九世紀，瑪麗‧雪萊的《科學怪人》（ Frankenstein）開啟了人類對科技的恐懼，人類擔心會製造出一種自己最終將無法控制的東西，也就是機器人 。

２，近 20 年前，尼葛洛龐帝在《數位革命》（Being Digital）一書裡預言：「21世紀，人類將會發現他和機器說話的時間不少於，甚至多於他們和其他人類說話的時間」，現在看來他好像說對了。

３，在羅賓威廉斯主演的電影《變人》裡，「人」是機器人的進化可能，機器人很羡慕人類，一直想要變成人；這時，人類可還是相當有自信的呢。

４，然而，到了《 AI 人工智慧》這部電影，機器人已經有血有淚／有智慧；而有感情的機器人是人類心中最深層的恐懼，因為人類自認優於機器人的，就在這裡。看到機器人有可能會超越、駕馭人類，人類從機器人手中奪回控制權的戰爭開始了，於是大量撲殺機器人，而機器人則無奈逃亡。

５，我讀到 MIT人工智慧實驗室主任羅德尼‧布魯克斯的著作《我們都是機器人》（Flesh and Machines），裡頭說，人和機器人已經很難明確分別，我們將活在「人中有機器人，機器人中有人」的所謂人機一體世界。這個「大同世界」快來了嗎？

６，不幸的是，故事可能還沒有結束──如果未來真像《駭客任務》這部電影所述：2199年，地球的主人換成了機器人，人類則被迫活到地心，並且成為機器人的能源（機器人從人體身上萃取電力，以維持其系統，多恐怖的反撲！），人類必須透過革命方式重新取回生存的權利與尊嚴，而此時的革命方式是：人類要變成電腦駭客，潛入電腦主機（好吧，你要說是「母體」也可以），去改寫讓機器人變成如此模樣的電腦程式，然後機器人滅亡、電腦主機毀滅，人類才能得到自由、回到真實......

問題是：「不知周之夢為胡蝶與，胡蝶之夢為周與？」而摩托羅拉的調查結果卻似乎已經預告了人不一定是主體的世界即將在人類自己的意志下出現；一旦莊周夢蝶的迷惑失去了論述的魅力，將會讓許多人感到憂心、恐懼；是的，人與機器人的關係演化將不再是科技問題，而是哲學問題了。